アトピー性皮膚炎と付き合ってきた32年

私は、幼少期よりアトピー性皮膚炎に悩んできました。幼少期はアトピーで入院した経験があります。思春期は、自分の肌の乾燥に困っており、人と目を合わせるのが怖かったです。アトピー性皮膚炎があるせいで、内向的な性格になり自分に自信を持てなくなりました。

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そんな過去があるのですが、今は自分に自信を持って生活することができております。現在、保湿をしっかりしており、肌は比較的きれいな状態を保つことが可能となっているからです。特に顔に関しては、朝・夕は欠かさず化粧水・保湿クリームを行なっており今では、「なんでそんなに顔が綺麗なんですか。」と言われることも増えました。

また、4年前に髭脱毛も始めたことでさらに肌艶が良くなり、本当に褒められることが増えました。褒められると徐々に自己肯定することが可能となり、自分に自信を持つことができるようになったのです。まだ体の方は、アトピー性皮膚炎の症状が出ていますが、露出度の高い顔が綺麗なことが幸いしております。

私と同じでアトピー性皮膚炎で悩んでいる方も多いと思いますが、少しでも改善を目指し、自分に自信を持って欲しいです。そして、もっといい薬の開発や治療技術の進歩しアトピー性皮膚炎で悩む人が減少すれば良いなと思っています。

私が口臭予防でしていること

だいぶ昔になりますがテレビでナイティナインのお二人が出ていて、矢部さんが岡村さんの口が臭くてたまらなかったが歯の治療したら一切臭いがしなくなったと言っていたのを聞いて少し虫歯を放置していた自分が気になり歯医者に通うようになりました。

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歯槽膿漏まで行きませんでしたが歯周病にはなっており歯の治療が済んでからも4.5ケ月に1回定期点検をしています。歯の治療定期点検を行うようになってからは自分でも匂うのではないだろうかと思うこともなくなり家族に確認してもらっても臭わないと言われました。もちろん口の中を綺麗に保つには食後毎回歯間ブラシ、デンタルフロス、歯ブラシは欠かしません。以前は職場で歯を磨くのは嫌でしたが職場でも毎回歯を磨いています。

また寝る前には軽くマウスウオッシュをして寝ますと、以前は朝起きますと口の中がもやっとしていたのですがもやっとすることもなくなりました。最近は口をゆすいでもフッ素が落ちずらい歯磨き粉が売られていますが、あまりくちゅくちゅとゆすがないで少し歯磨き粉を残すのも重要なポイントです。

当初は毎回のブラッシングが面倒でしたが現在では食後に歯を磨いていないとすっきりしません。定期点検で必ず指導が入っていたのですが今は毎回歯茎も歯も状態が良く綺麗ですよと言われるようになり、マスクを随時していても自分で気になることもなく家族からも臭いがしないと言われています。ただし強くはを磨きすぎますと歯茎が痩せていってしまうので注意が必要です。

ニキビと腸内環境

私は、高校生頃から顔のニキビに悩みはじめ現在までで10年ほどになります。ここ半年ほどでだいぶニキビができにくくなってきました。それでも、現在は悩みがニキビ⇒ニキビ跡になり試行錯誤している日々が続いています。

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ここ半年で劇的によくなった原因には、腸内環境の改善が大きく関わっていると思います。これはよく言われることですが、本当に腸内とニキビは直結していると実感しています。改善方法には、まず青汁や野菜のスムージーなど、基本的に味はそこまで美味しくはありませんが、その分効いてる!と頭でも実感できるので効果的です。

あとは、腸を直接刺激することです。腸を手でマッサージしたり、テニスボールの上にお腹を乗せて腸を刺激していきます。便秘の時は、押すと痛いのでそこを重点的にマッサージしてほぐす事が大切です。昔は、便秘薬を飲む人も多かったようですが、今は薬ではなくマッサージやエクササイズで刺激することで快便に繋げていく方法が話題です。

だいぶニキビができにくくなってくると、ニキビができた時にまず便秘であるかをすぐにチェックし何ができていなかったのかを確認します。そういう場合は、逆に甘いものや脂っこいものをたくさん摂っていたり運動をさぼっていることが多いです。

やはりニキビと腸内環境は切っても切れない関係にあるのだと思います。

30代後半に入りシミが一気に増えた

30代前半で妊娠、出産しましたが、妊娠中はほとんど家にいることが多く、

面倒だったので、日焼け止めクリームを塗ることはありませんでした。

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産後、子供が大きくなって、毎日公園などで遊ぶようになりましたが、

朝は日焼け止めクリームを塗って出掛けても、日中塗り直しをすることはありませんでした。それどころか帽子などで日焼け対策を行うことも全くしませんでした。

そのせいなのか、はたまた年齢によるものなのか分かりませんが、

今年に入ってから、目の下からこめかみにかけて一気にシミができました。

それも大きくて濃いので、ファンデーションで隠すこともできません。

最近知り合った人から、実年齢より10歳年上に見られ、とてもショックでした。

やはりシミがあると老けて見られるんだなあと実感しました。

そのため、最近は日焼け止めクリームを持ち歩き、3時間おきに塗り直すようになりました。運転時は、帽子と、腕まで隠れるUVカットの手袋を使用しています。

美白化粧品も購入し、毎日使い続けて1か月、少しシミが薄くなったような気がします。

とはいっても、化粧品でシミを完全に消すことは不可能だと思うので、

お金を貯めて、シミ取りレーザー治療をしようかと考えています。

それまでは、これ以上シミが増えないように、引き続き日焼け対策を行っていこうと思います。

年齢肌という事実

女性なら誰もが一度はぶつかる肌トラブル。
10代・20代の頃は、まったく気にならなかったことですが、
アラフォーの今、ようやくあの頃感じていた違和感の答えがわかりました。
20代半ばを過ぎた頃から、鏡に映る自分の姿に違和感を感じ始めました。

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化粧の仕方を変えたり、髪型を変えても何も変わらない。
それが、アラフォーの今になってようやくわかった【肌トラブル】
30代を過ぎた頃から、化粧のノリが悪くてどんどん厚塗りになり
外出先では鼻周りの毛穴に詰まった皮脂を隠すため、
さらに厚塗りになってしまう負のループ。

お風呂上がりのスキンケアをしても「老けたなぁ」と感じたとき、
若い頃と何が違うのかよく見ると、毛穴の大きさでした。
毛穴が大きいと、顔のトーンが暗くなるんです。
笑っても寄った毛穴で陰になりやすく、若々しい肌に見えにくいんです。

毛穴については、いろいろなサイトを見ても、小さくする方法は
ほとんどないと書いてあります。
でも、ようやく気が付けた私に、何か改善する方法はないのかと調べた結果、
基本中の基本である洗顔が一番大切だということを知りました。

朝起きたらまずは顔を洗いなさいと、うんざりするほど母親に言われた朝の洗顔。
成人してから不規則な生活の中で、化粧をしたまま寝てしまい、
朝起きて、時間がないからとてきとうに洗顔をしてしまう。
この悪い習慣が、将来の自分にどれだけ大きな衝撃を与えるかなど、
若さというフィルターによって、今ようやく気付くことができました。

今では、なるべく洗顔での肌負担を減らせるように、化粧をする日を極力減らし、
併せて保湿をプラスしています。
どんなに高いスキンケアや化粧品をよりも、基本的な洗顔が一番大切なんだと
身にしみました。

腸内環境の乱れと体臭の関係

会話をしている最中に嫌な顔をされたり、近くにいる人に咳払いされたり、臭いの悩みを持つ人はそのような経験を持っていると思います。もし周りの人が自分のことを臭いと思っていたらショックで、それがストレスにも繋がりかねません。その臭いの原因の多くは腸内環境の乱れにあります。

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ストレスによって自律神経のバランスが崩れると、悪玉菌が増えるため、結果的に便秘になりやすくなります。便秘を解消するためには、食事のバランスや運動、睡眠も大切です。栄養に関してはサプリメントで補うのも一つの方法です。スーパーフードとしても注目されているモリンガには、ミネラルやビタミン、食物繊維など豊富な栄養素がバランスよく含まれています。便秘解消だけではなく、他にも美容効果があったり高血圧を予防するなど体に嬉しい効果があります。

特におススメなのがPuwelというサプリです。何より腸内環境を調えてくれる乳酸菌が6000憶個も含まれているので、食物繊維との相乗効果で頑固な便秘も解消してくれます。結果的に体臭の原因ともなる悪玉菌が減っていき、消臭効果が期待できます。他にも消臭サプリに含まれている代表的なものとして、シャンピニオンという成分があります。

マッシュルームに含まれる成分で整腸効果があります。消臭サプリを使ったことのある人なら誰でも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。150倍濃縮されたサプリもあるので便秘解消したい方や臭いケアをしたい方にオススメです。

大鍋料理で食費、ガス代、時間の節約

 誰でも毎日必ず取る食事。

仕事や育児で疲れている時は、外食や外で出来合いのお惣菜を買ってくることも多いでしょう。

ただし、ちょっと油断するとすぐに予算をオーバーして、その後のやり繰りが苦しくなります。

 食費を節約するためにお弁当を作ったり、少しでも安い食材を買い求めたり、皆さん色々工夫をされていることでしょう。

そこでお勧めしたいのが、大鍋料理です。

大げさな言い方かもしれませんが、この場合はカレーやシチュー、野菜スープ、豚汁など最初から多めに作る方が美味しい料理のことを

指しています。

 

 寸胴鍋に「これでもか!」というくらい最初にたくさん作っておくと、2、3日はもちます。

その間は買い物に行かなくて済むので余計な出費を抑えることが出来ます。

付け合わせに、これも作り置きのできるポテトサラダやマリネ等を多めに作っておけば効果倍増ですね。

温め直す時も必要な分だけ小鍋に移して火にかければ、ガス代も抑えられます。

最初にまとめて作ってくことで台所に立つ時間の節約にも繋がり、気持ちに余裕も出てきます。

おまけに大鍋料理は時間がたつと味が馴染んで美味しくなるものばかりです。

 忙しい時でも、忙しくない時でも食費とガス代、そして時間の節約にもなる大鍋料理。

試してみる価値は、大いにありますよ。

食費をちょっと浮かせつつ美味しくて健康的なご飯が食べたい時の節約術

私がやっている美味しくて健康的なご飯が食べたいけど節約したい方へのちょっとした節約術をご紹介します。

やっている方も多いと思うのですが、まずスーパーでの買い物は週に1回にします。

なぜ、週1にするかというとスーパーは常に季節物の美味しい食材やセールで安くなっていたりで、誘惑が多いので買うものが決まっていても、ついつい衝動的に無駄なものまで買ってしまうので、私は週1にしています。

他にもメリットがあって、もし1ヶ月の食費を大体このくらいにおさめたいという目標がある方だったら1週間分の食費も計算して分かると思うので、その金額に合わせて1週間分を計画的に買うと結構うまくいきます。

更に、健康も気になる方だと大体1週間を通してこれくらいのタンパク質と野菜をとりたいなど希望があると思うので、ひとまず食材もとりたい栄養で考えて買っておいて、あとである食材の中から献立を考えたりも出来るので、おすすめです。

ただ、賞味期限が早いお魚やお肉の保存が一週間も持たない!と思うのですが、最近では冷凍庫で保存すれば2週間くらい持つのでそれでも良いと思いますが、更にひと工夫したい方には、塩麹漬けがおすすめです。

大体小さじ2くらいの塩麹を魚やお肉に両面塗ってそれぞれタッパーに入れて冷蔵で保存するだけです。

そうすると、麹菌の力でお魚やお肉の旨みもさらにアップしたり柔らかくなりますし、2週間ほどの保存も可能になります。

更に、めんどくさい時もとりあえず焼くだけで本格的な下準備をしたかのような料理になるのでとってもおすすめです。

ぜひ、気になる方は試してみて下さい。

その日安い野菜を使えば、食費は減らせます。

私は、野菜を無駄なく使って節約したいと日々考えていました。それにあたって、初めにやった方法は作る料理を決めることでした。

作る料理を一週間分前もって決めることによって野菜を無駄なく使うことが出来て、野菜を腐らせてしまっていた頃に比べるとお金の無駄を抑えることが出来ました。

しかし、それでも「安い」という印象は抱けない合計金額になっていました。そこで、どうにか減らすことが出来ないかと豆腐を混ぜた料理などかさまし料理を自己流でアレンジして作ってはいましたが、味が落ちたりしました。そのため、食欲があまり湧かず残してしまったりして結局は無駄になってしまっていました。

そんな時、主婦雑誌を何気なく眺めていたら「その日安い食材を使う」という情報を目にした時に、これだと思いました。

私は、正直言うと基本の料理を作る際、野菜自体の値段は見ていませんでした。だから必然的に合計金額が高くなってしまいました。

他にもかさましの材料は安さと量しか考えていなくて味にあまりこだわることが出来ていなかったと思います。

そのため、まずは合計金額を下げるために安い野菜を手にするよう意識し始めました。そして、素人の私がかさましテクニックを使ったところで、想像通りの味になる可能性はそこまで高くは無いと思います。そのため、ネットの料理上手な方を頼ることにしました。

その方法というのも、初めは時間がかかってしまいますが、お店について安い野菜を見つけたらその食材で作れる人気の高いレシピを調べることです。そうすることで安い食材を買い、かつ美味しいメニューを作ることが出来ます。

そして、私はある程度慣れてきたらその時期の安い野菜を覚えていくので、買い物に行く前に安い野菜のメニューをいくつか紙に書き出すようになりました。そうすることでお店でのんびり探す時間も省くことが出来ました。

それによって金銭的余裕も、精神的な余裕も少しずつ確保出来たように感じます。

マイボトルで節約&コツコツ貯金

最近ではマイボトルが流行ってますが、元々マイボトルは資源ごみ軽減の為いわゆるエコ目的が大半をしめていたと思います。

そんなマイボトルでコツコツ貯金、へそくりなんか貯めてみたいと思いませんか?

小さなお子さんがいるご家庭では、ちょっと外出した先でもジュースを欲しがったりして100円ぐらいですが重なるとまぁまぁな金額になりますよね。

私は子供が2人いるので出費も2倍、私の分もいれると1回では数百円でも次にで計算すると大変な事になり、そこで始めたのがマイボトル貯金。

子供達には2つずつのマイボトルを用意しました。百均で売っているキャラクター物で子供達も喜んで使ってくれてます。それぞれジュースとお茶の二種類をいれそれを持ち歩くようにすれば子供達はあるのを分かっているので、自販機等を見ても欲しがらなくなりました。

ジュースは2Lの物を買って、マイボトルにいれる毎に50円ずつ×2なので100円をいれて、お茶は私のを含め3人分で150円を入れるようにしました。

すると1週間で1750円も貯まるんです。1ヶ月で約6000円ぐらいは貯まるようになり、貯金箱を見るのが楽しくなって今でもコツコツ貯金楽しんで取り組めてます!